乌鲁木齐拓展训练的注意事项

　　春季户外拓展注意事项一：根据自身状况选择适合运动

　　没有任何一种运动是人人皆宜的，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果只是盲目地选择运动项目，不仅不会达到健身的目的，相反还会对身体不利，比如身患高血压或糖尿病的老人参加快跑，就会对身体不利。

　　春季户外拓展注意事项二：肢体不要过于裸露

　　春季虽然天气已经开始转暖，但气温还是很低，所以锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以免造成关节损伤。并且在运动过后，如果衣服潮湿的话，要及时更换衣服，以防着凉感冒。

　　春季户外拓展注意事项三：强度不宜太大

　　春练的目的是通过运动来强健体魄，不需要进行高强度的剧烈运动以避免过度活动和损耗而对人体养阳和生长产生不利影响。春季健身时以不出汗或微出汗为佳。

　　春季户外拓展注意事项四：运动前热身

　　冬季过后，体内的骨骼和韧带处于僵硬状态，如果急于进行剧烈运动，很容易造成伤害。只有在运动前热身，才能保留身体逐渐释放的能力，从而达到运动的效果。

　　春季户外拓展注意事项五：汗水越多越好

　　拓展训练重要的意义就是促进成员的身体健康，某种角度上来说，可以关系到人类的发展和人类的前途命运。更是促进了中小学生素质教育主要的方式之一，确保良好的观念，并且落实到具体的教育之中。

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